Atpūsties

Spriedzes mazināšanai un noguruma likvidēšanai, izmantojiet pēdu vannu ar minerālu sāļiem vai speciāliem attīrīšanas līdzekļiem. Lai īpaši atslābinātu pēdas, masējiet tās zem tekoša ūdens un izmēģiniet pāris vingrinājumus. Pamēģiniet rotēt potītes, kustināt un izplest kāju pirkstus, vai arī paberzēt pēdas pret vannas apakšu. Noslēdziet pēdu vannošanu ar mainīgu karstā un aukstā ūdens strūklu, tā stimulējot asins cirkulāciju. Ja esat ceļā, atsvaidziniet un atdzesējiet nogurušās kājas un pēdas ar aerosolu. 

Jums nav jābūt profesionālam masierim, lai palutinātu savas pēdas. Jums tikai ir jāsagatavo atsvaidzinoša pēdu vanna un jāveic maiga desmit minūšu masāža. Šeit ir vienkārša masāža, kuru varat izmēģināt: 

Uzklājiet masāžas eļļu uz pēdām. 

Maigi masējiet pēdu, sākot no kāju pirkstiem, turpinot ar pēdas pamatni un papēdi. Vēlāk masējiet savu potīti un pēdas velvi. 

Izmantojot īkšķus, maigi papliķējiet spilventiņu katra pirksta apakšā. 

Lēnām slidiniet īkšķi no papēža līdz pirkstiem, vispirms gar iekšējo pēdas velvi un tad gar ārējo. 

Katru kāju pirkstu atsevišķi satveriet ar īkšķi un rādītājpirkstu, un maigi to stiepiet. 

Ar vienu roku satveriet pēdas priekšpusi ar otru apakšpusi. Rotējiet rokas pretējos virzienos, it kā griežot pēdu.